2005年度版 2005年はにラン722キロ、チャリ1645キロ、水泳43キロ
日　付	種　目	備　考
１２月の月間練習距離はラン２７キロ、チャリ０キロ、水泳９キロ
05/12/30		スポーツクラブで筋トレ、3キロ走り、1500m泳ぐ。
05/12/27		スポーツクラブで筋トレ、3キロ走り、1500m泳ぐ。
05/12/24		スポーツクラブで筋トレ、3キロ走り、1500m泳ぐ。
05/12/22		スポーツクラブで筋トレ、3キロ走る。
05/12/20		スポーツクラブで筋トレ、3キロ走り、1500m泳ぐ。
05/12/17		スポーツクラブで筋トレ、3キロ走り、1500m泳ぐ。
05/12/15		スポーツクラブで筋トレ、3キロ走る。
05/12/13		スポーツクラブで筋トレ、3キロ走り、1500m泳ぐ。
05/12/10		スポーツクラブで筋トレ、3キロ走る。
１１月の月間練習距離はラン８２キロ、チャリ３３７キロ、水泳３キロ
05/11/23		福知山マラソン、42.195キロを3時間48分。
05/11/20		秋の中山、5時間耐久で117キロ。
05/11/19		神戸埠頭を軽く60分、20キロ
05/11/13		江ノ島ラン、25キロを150分。
05/11/11		プールへ　1500mを35分
05/11/08		皇居へ29-26-31で86分。15キロ。
05/11/03		富士チャレンジ200。200キロを6時間36分。
05/11/01		プールへ　1500mを34分
１０月の月間練習距離はラン104キロ、チャリ０キロ、水泳３キロ
05/10/29		奥多摩へピクニック。４時間ぐらい歩く。11キロ
05/10/28		プールへ　1500mを37分
05/10/19		プールへ　1500mを36分
05/10/09		日本山岳耐久レース。16時間40分で71.5キロ
05/10/01		キナバル山国際クライバトン。4時間40分で21キロ
９月の月間練習距離はラン６５キロ、チャリ２０４キロ、水泳1.5キロ
05/09/27		ウチの近場の丘陵地を40分ほど。5キロぐらい
05/09/23		ウチの近場の丘陵地を60分ほど。10キロぐらい
05/09/18		セルフディスカバリー王滝村。100キロを8時間40分
05/09/13		新大久保～新宿～原宿とショップめぐり。2時間で1０キロぐらい
05/09/11		奥多摩湖～風張峠へLSDで５時間。104キロ
05/09/09		プールへ　1500mを38分
05/09/04		武蔵五日市～数馬を６時間近く。25キロぐらい
05/09/03		ウチの近場の丘陵地を70分ほど。15キロぐらい
８月の月間練習距離はラン３０キロ、チャリ１５０キロ、水泳４キロ
05/08/31		プールへ　1500mを36分
05/08/27		２キロぐらいの荷物を積んで皇居へ。110分。
05/08/18		ライプチヒ郊外を20分ほど。
05/08/14		奥多摩湖へLSD　6時間
05/08/12		プールへ　1500mを35分
05/08/07		沼津のトライアスロン駅伝で１時間33分。
７月の月間練習距離はラン８０キロ、チャリ２６０キロ、水泳３キロ
05/07/31		江ノ島～ヤビツ峠～宮ケ瀬～厚木～新宿　130キロを5時間24分　９日前の乳酸がまだ残る。
05/07/27		プールへ　1500mを35分
05/07/22		富士登山競走本番。4時間30秒
05/07/19		江ノ島～ヤビツ峠～宮ケ瀬～厚木～新宿　130キロを６時間
05/07/16		近場の坂道を往復90分。
05/07/14		今ごろになってやっと登板練習。富士登山競走は大丈夫か？
05/07/12		プールへ　1500mを35分
05/07/10		荻窪へ90分。靴のタンで擦り剥き、マメができたので帰りは電車。
05/07/02		皇居へ28-25-29で82分
６月の月間練習距離はラン４５キロ、チャリ２６０キロ、水泳９キロ
05/06/28		天草トライアスロン　2時間37分。水泳35分、チャリンコ77分、ラン44分、総合124位。
05/06/22		プールへ　1500mを35分
05/06/21		中野へ　10キロぐらいを57分
05/06/19		江ノ島～大観山往復　144キロを5時間50分
05/06/16		プールへ　1500mを35分
05/06/12		大島トライアスロン　2時間55分。水泳49分、ちゃりんこ77分、ラン49分、総合148位。
05/06/07		プールへ　1500mを35分
05/06/05		かさりんへ　44キロを94分＋皇居へ　90分ぐらい
05/06/04		プールへ　1500mを39分
５月の月間練習距離はラン４０キロ、チャリ１６０キロ、水泳６キロ
05/05/29		プールへ　1500mを36分＋皇居へ　27-25-29の81分
05/05/24		プールへ　1500mを36分
05/05/22		サンタモニカあたりをLSD　25キロを３時間
05/05/14		プールへ　1500mを39分
05/05/10		プールへ　1500mを36分
05/05/08		MTBコースへ　32キロを100分
05/05/04		地蔵堂往復　130キロを5時間30分
４月の月間練習距離はラン７２キロ、チャリ１３０キロ、水泳４．５キロ
05/04/30		三崎へ　129キロを5時間10分
05/04/26		プールへ　1500mを37分
05/04/21		プールへ　1500mを43分
05/04/17		外秩父七峰縦走ハイキング大会　42キロを８時間半
05/04/10		小川町へ　30キロを６時間
05/04/06		プールへ　1500mを45分
３月の月間練習距離はラン３０キロ、チャリ１４４キロ
05/03/27		奥多摩湖へ　144キロを6時間45分
05/03/21		皇居へ　不明
05/03/16		皇居へ　28-28-30=86分
２月の月間練習距離はラン７５キロ
05/02/27		下町LSD　240分
05/02/23		皇居へ　28-28-29で85分
05/02/12		皇居へ　29-25-29で83分
１月の月間練習距離はラン７２キロ
05/01/30		フロストバイトハーフマラソン　98分
05/01/22		皇居へ＋２周　30-27-27-31＝115分
05/01/09		谷川真里ハーフマラソン　97分
05/01/02		皇居へ　28-29-27で84分

2004年度版はここから下
日　付	種　目	備　考
04/07/19		NY, Syracuseの丘陵地帯を19度の納涼練習で30分。
04/07/17		ホテルからダウンタウンを通り、湖のほとりまでを往復100分。
04/07/16		NYの大学の周りを散策しながらのランを50分。
04/07/13		近場の坂道を50分走り回る。
04/07/09		朝、皇居へウエストポーチに荷物を入れて86分。
04/07/04		軽く急坂を50分ほど
04/07/03		LSD的走りで120分ほど
04/06/29		皇居へ90分
04/06/20		天草トライアスロン。40:87:49で、2時間58分
04/06/12		大島トライアスロン。46:72:45で、2時間55分
04/06/08		朝一でプール1500mを39分。夕一で赤坂から帰って38分。
04/06/05		プール　1500m泳ぐ。41分
04/06/03		79分で往復を終わりwカタナ
04/05/29		464分　奥多摩湖一周９時間のサイクリング
04/05/27		1500m
04/05/24		皇居往復で82分
04/05/21		45分で1500m
04/05/16		サンタモニカとベニスビーチ間を２時間で往復。つか買い食い。
04/05/08		皇居へ
04/05/04		皇居まで
04/05/01		朝一番でプールで1500m
04/04/29		皇居を

内容のランは緑、自転車は黒

練習	場所	人	内容	総括	ゴハン＠
06/05	プール	B	41min
06/03	皇居	B	83min	26-26-
05/29	奥多摩湖	B	93min	33-29-31
05/27	プール	B	43min
05/24	皇居	B	82min	2週間ぶり
05/21	プール	B	45min
05/16	サンタモニカ	B	60min	ジョギングツアー
05/08	皇居	B	85min
05/04	皇居	B	78min	27-25-26
05/01	プール	B	60min
04/29	皇居	B	93min	33-28-32
04/22	亀戸～	B	93min	暑いから55.2Kgになる	モンスーンカフェ
04/18	奥多摩湖	B	540min	奥多摩周遊道路一周 アルバムへGo	モーパラでしゃぶしゃぶ
	場所 ラップ 買い物・備考 家 =9:45 　途中エクレアパンとおにぎり１個 奥多摩湖ダム 12:45 途中澤乃井へ。 峠 14:03 登りまくる。 7-11秋川 15:46 大福、フランクデニッシュ 家 18:45
04/15	皇居	B	83min	26-28-29ぐらいトイレ
04/10	奥多摩湖	B	316min	風が強くて新記録
	場所 ラップ 買い物・備考 家 =9:15 　 大和市立野 10:20 チョコパン、サプリ 峠 12:15 すぐに出発　トイレはへそまんで２回 青梅市二俣尾 12:59 とり五目、アミノ、チョコパン 家 15:13
04/07	皇居	B	81min	28-26-27
04/03	湘南平	B	240min	港南台まで輪行 アルバムへGo
04/01	皇居	B	83min	26-28-29
03/28	皇居	B	93min	33-29-31
03/21	昭和記念公園	B	240min	6位の総合11位	シズラー
03/17	狭山湖	B	170min	強風で耳鼻真っ黒	安楽亭
03/13	皇居	B	85min	途中バトルになる
03/10	江ノ島	B	345min	LSDな足慣らし。
02/24	皇居	B	85min	29-26-30	代々木のTante
02/14	狭山湖	B	180min	３ヶ月ぶりに乗る	野毛の居酒屋
02/08	皇居	B	91min	33-27-31
02/03	皇居	B	93min	33-28-32
01/25	横田基地	B	107min	ハーフマラソン	王将＠橋本
01/17	皇居	B	97min	LSDな足慣らし。
01/10	広尾-皇居	B	75min	走って遠回りして帰る
01/05	広尾	B	45min	走って帰る
01/02	皇居	B	100min	今年初めての練習

以下は２００３年の活動内容
01/12	狭山湖	BM	150分/5	今年初めての練習	シズラー
01/13	多摩川	B　K	50分	高速練習	シズラー
01/19	皇居	B　K	60分/4	足慣らし	ばたばた家
01/26	幕張	BM	120分/50	高速ダート練習	シズラー
02/01	葛西	B	60分	サイクリング
02/08	狭山湖	BM	130分/5	Bチェーンが切れる	天下寿司
02/22	狭山湖	BM	173分/7	Bパンク	シズラー
03/02	多摩川	BM	90分	強風	ゴハン
03/08	幕張	BM	90分	Mパンク	チムニー
03/09	カマキタコ	BMK	240分	初の３人集合。強風	シズラー
03/16	狭山湖	BM	120分/5	B東村山まで自走。夜雨	なし
03/22	昭和記念公園	BM	240分	B135Km。M125Km	シズラー
03/23	狭山湖	BMK	50分/2	B自走。K MTB初	もくもく亭
03/29	狭山湖	BM	120分/5	B自走、調子悪
03/30	幕張	BMK	50分/2	Bペダルで足怪我	シズラー
04/06	ソロ活動			B皇居へジョギング　Mレース　K インフルエンザ
04/13	富士スピードウェイ	BM	400min 200Km	富士チャレンジ 200 アルバムへGo K ひそかに練習	Sizzler
04/22	相模湖ピクニックランド	BM	120min 36Km	雨のバイタルカップ アルバムへGo	Sizzler
04/29	狭山湖	BM	120min/5	B自走。M調子悪	焼肉万歳
05/04	狭山湖	B	185min 84Km	ソロ活動。ロードで往復。
05/05	狭山湖	BM	120min/5	B自走。M調子悪	Sizzler 最後の荏子田店営業日
05/10	かさりん夢の島	B	44Km	ソロ活動、つか遊び。	葛西でいろいろ
05/11	狭山湖	B	170min 84Km	ソロ活動。ロードで往復。
05/25	飯能	BMK	320min/ 120Km	珍しくロード。フラットハンドルでの走行。	Sizzler 新宿
06/01	昭和記念公園	BM	240min 140Km	TOKYOエンデューロ アルバムへGo	Sizzler 新宿
06/08	狭山湖	B	145min 84Km	ソロ活動。ロードで往復。前回より30分近く短縮。
06/15	相模湖ピクニックランド	BM	120min 36Km	雨のバイタルカップ アルバムへGo	ビッグシェフ
06/22	幕張	BMK	180min 60Km	３時間トレーニング。B75周、M70周、K50周	眠眠サンシャイン店
07/12	椿山荘近辺	B	150min	山岳マラソンに向けてソロ活動中
07/19	飯能	B　K	300min 130Km	LSDトレーニング。Mは半月盤損傷の疑いで故障	新所沢駅のLETS
07/25	富士山	BM	360min 33Km	富士登山競走 アルバムへGo	セイフー内のしょぼいレストラン
08/10	江ノ島	B　K	414min 156Km	LSDトレーニング。	有楽町　だん家
	場所 ラップ 買い物・備考 環八×早稲田通 =9:20 町田市能ヶ谷町 10:25 アミノ式、赤 大和市下鶴間 11:31 シーズケース 片瀬江ノ島 12:44 アミノ式、ス 江ノ島の噴水 12:57 ～１３：１５まで滞在 藤沢の坂 13:30 きむたつのクリートが外れる 大和市上和田 14:16 アミノ式、カロリーメイトゼリー、黒 大和市中央林間 15:07 カロリーメイトゼリー 川崎市生田 16:35 ウィダーゼリー、青 帰宅 18:00 　02/11/03と、往路のタイムはほぼ同じ 実走時間 6h54m 156Km　3.5リットル給水するも1.2キロ減
08/20	河口湖往路	B	270min 112Km	ソロ活動。合宿へ。平均25Km/h	三つ峠保養所
08/22	河口湖復路	B	235min 109Km	ソロ活動。合宿帰り。平均28Km/h	新宿の伊メシ
09/02	江戸川橋	B	30min	ソロ活動。久しぶりのジョギング
09/07	飯能	B　K	250min 109Km	峠が雨だったので、そこから引き返す
	場所 ラップ 買い物・備考 家 =9:00 かたくりの湯 10:10 青梅市今井 10:46 とんかつ巻寿司、青＠ファミマ 峠 11:42 雨が降ってる 青梅市富丘 12:12 ファイバ、冷しぜんざい＠タイムズマート 家 14:50
09/09	相模原	B	230min 112Km	ヘッドを交換するために元同僚のところへ	土風炉
09/13	奥多摩湖	BM	326min 142Km	初めての奥多摩湖	げんか家
09/15	狭山湖	B	220min 84Km	MTBで走っていって、一周して帰る。
09/20	長野県王滝村	BM	420min 100Km	セルフディスカバリーアドベンチャーレース アルバムへGo
09/27	奥多摩湖	B　K	332min 144Km	クランクの調整がてらのラン
	場所 ラップ 買い物・備考 家 =8:50 かたくりの湯 10:05 朝礼 青梅市二俣尾 11:15 ようかん、カロメ、赤７－１１ 峠 12:24 1:10までまったり 青梅市二俣尾 13:56 串２、ウイ青、ス７－１１ 家 16:20
10/04	昭和記念公園	B	45min 10Km	EKIDENカーニバル	全然別の面子と
10/11	奥多摩湖	B　K	330min 146Km	なんとなく再挑戦。
	場所 ラップ 買い物・備考 家 =8:45 かたくりの湯 10:20 朝礼・道を間違えてちょい遅れ 青梅市二俣尾 11:25 モナカ、ウイ青、７－１１ 峠 12:24 12:40までまったり 青梅市二俣尾 13:30 串２、カロメ、ドライ７－１１ 家 16:00
10/19	江ノ島	B	314min 144Km	海を見にソロ活動	Mと池袋Flo
	場所 ラップ 買い物・備考 家 =8:55 市ヶ尾 10:20 246に入る 江ノ島 12:10 到着寸前のローソン？でカロメゼリー 市ヶ尾 13:00 往路と同タイムじゃーん 柿生 13:16 シュークリーム、オグラ、ドライ＠ローソン 家 14:50
10/25	葛西臨海公園	B	90min 40Km	天気悪悪のため、ゴマカシ
11/02	江ノ島	B	314min 144Km	天気が良いから海を見にソロ活動、途中おじさんと一緒。	シズラー
	場所 ラップ 買い物・備考 家 10:08 市ヶ尾 11:39 246に入る 江ノ島 13:40 到着寸前のローソン？でカロメゼリー カルフール 14:19 市ヶ尾撮影忘れた。 西生田 15:04 ゼリー 家 16:13
11/09	沖縄	B	210min 120Km	ツールド沖縄の１２０キロの部アルバムへGo	ちゅらさん亭
11/23	京都	B	240min 40Km	福知山マラソン アルバムへGo	六甲道近くのドイツ料理店
12/07	狭山湖	B	221min 84Km	MTBで走っていって、一周して帰る。
12/14	江戸川橋	B	40min	軽く足ならし
12/20	広尾	B	45min	久しぶりに職場から走る。
12/23	中野	B	60min	中野の雑貨店散策を兼ねてのジョギング
12/27	広尾	B	45min	職場から	銀座のだん家
12/29	広尾	B	45min	職場から	並木そば